सर्दियों में ह्रदय

*सर्दियों में हार्ट * *आयुर्वेद सरल चिकित्सा* *----------------------------* अनियमित दिनचर्या अमर्यादित भोजन और उपर से कड़ाके की ठंड में ह्रदय घात की घटनाएं अधिक हो रही है कारण और बचाव। सर्दियों में हार्ट अटैक होने की कई वजहें हो सकती हैं ठंड में धमनियां सिकुड़ जाती हैं, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है और दिल पर दबाव पड़ता है ठंड में खून गाढ़ा हो जाता है, जिससे थक्के बनने का खतरा बढ़ जाता है ठंड में शरीर को गर्म रखने के लिए दिल को ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है ठंड में शरीर की ऑक्सीजन की ज़रूरत बढ़ जाती है, लेकिन ठंड के कारण खून में ऑक्सीजन का स्तर कम हो सकता है सर्दियों में लोग ज़्यादा कैलोरी और वसायुक्त भोजन करते हैं, जिससे कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है सर्दियों में लोग शारीरिक गतिविधियां कम करते हैं, जिससे वज़न बढ़ता है और मेटाबॉलिज़्म धीमा हो जाता है सर्दियों में अचानक ठंडे वातावरण से गर्म वातावरण में जाने या ठंडे पानी से नहाने से दिल पर दबाव पड़ सकता है। सर्दियों में हार्ट अटैक से बचने के लिए ये उपाय अपनाए जा सकते हैं स्वस्थ आहार लें, कम से कम नमक का सेवन करें, नियमित एरोबिक व्यायाम करें, तनाव कम करें, उचित कपड़े पहनें अधिक नमक का सेवन करने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है यह सबको मालूम है, लेकिन आपको यह भी पता होना चाहिए कि नमक आपके शरीर में पानी को रोकता है। अगर शरीर में पानी रूक जाएगा तो दिल को अधिक दबाव झेलना होगा अधिक सर्दी और अधिक गर्मी दोनों में ह्रदय पर अतिरिक्त दबाव आता है सर्दियों में हार्ट अटैक का खतरा सर्दियों में ब्लड वेसल्स संकुचित हो जाती हैं, ऐसे में खून का प्रवाह कम होने के कारण हार्ट को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इस स्थिति में हार्ट पर काफी दबाव पड़ता है और हार्ट अटैक आने की संभावना बढ़ जाती है ठंड के मौसम में सीने में दर्द बनाम सर्दियों में दिल का दौरा दिल से होशियार बनो सर्दियों के महीनों के दौरान, हृदय को स्वस्थ रखने वाली जीवनशैली अपनाना महत्वपूर्ण है, जैसा कि आपको पूरे वर्ष करना चाहिए। हृदय के लिए स्वस्थ आहार लें , नियमित एरोबिक व्यायाम करें और तनाव कम करें। उच्च रक्तचाप , रक्त चाप को बढ़ाने वाले भोजन शारीरिक गतिविधि और मानसिक दबाव से बचें सर्दियों में घर से बाहर निकल कर घूमने (वाक)के बजाये घर पर बंद कमरे में योग और व्यायाम करना चाहिए। सर्दियों में, आपको गर्म रखने के लिए आपके दिल को पूरे शरीर में ऑक्सीजन पंप करने के लिए दोगुनी मेहनत करनी पड़ती है, जबकि ठंडे तापमान के कारण धमनियाँ सिकुड़ जाती हैं, जिससे रक्त दाब बढ़ाता है सर्दियों में युवाओं को हार्ट अटैक का ज्यादा खतरा रहता है इसका कारण है नवयुवक सर्दियों को हल्के में लेते हैं कम कपड़े पहनना सर्दी से बचाव को अनदेखा करना जैसे-जैसे ठंड बढ़ती है, दिल पर दबाव बढ़ता है। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि ठंड में धमनियां सिकुड़ जाती हैं, जिससे बीपी बढ़ जाता है और दिल पर दबाव पड़ता है। इसलिए सर्दियों के दौरान दिल की बीमारियोंकेसाथ-साथ दिल के दौरे के चांस बढ़ जाते हैं सर्दियों में दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है इसके लिए स्वस्थ आहार लें हालांकि सर्दियों के गर्म खाने के दौरान दूसरी बार खाने का मन हो सकता है, लेकिन याद रखें कि अधिक वसा से कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, जो दिल पर दबाव डालता है। भारी भोजन को संयम से खाना चाहिए और ज़्यादातर समय दिल के लिए स्वस्थ को ध्यान में रखकर भोजन का मेन्यू बनाना चाहिए । सर्दियों में हार्ट अटैक रोकने के लिए सुबह पानी कम पिएं और वॉक करना स्थगित करें दिल के मरीजों को अपने खाने में नमक की मात्रा कम से कम लेनी चाहिए, केवल इस वजह से ही नहीं कि यह ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है इसलिये भी यह रक्त संचार को बढ़ाता है ब्लड फ्लो बढ़ने पर ब्लड प्रेशर भी बढ़ जाता है। इसके कारण दिल पर दबाव पड़ता है जिससे हार्ट अटैक आने का खतरा बढ़ जाता है ठंड के अचानक संपर्क में आने से रक्त वाहिकाएँ सिकुड़ सकती हैं, जिससे रक्त का प्रवाह अवरुद्ध हो सकता है और ऑक्सीजन के स्तर में तेज़ गिरावट के कारण त्वचा नीली पड़ सकती है। इस स्थिति में व्यक्ति को वैसोस्पैस्टिक अटैक होने के रूप में जाना जाता है फिजिकली एक्टिव रहें: .सर्दियों में हार्ट अटैक का खतरा 25 फीसदी तक बढ़ सकता है. ठंड के मौसम में कम तापमान के कारण हार्ट की नसों में सिकुड़न होती है. इससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, जो हार्ट अटैक का कारण बनता है सर्दियों में ब हार्ट अटैक ख़तरा मोटापे का शिकार लोगों में · धूम्रपान करने वालों में · शराब का सेवन करने वालों में मैदा से बने भोजन मैगी नूडल्स समोसा अधिक खाने वालों मे जिन मरीजों को हार्ट की तकलीफ हो या जिनको ब्लड प्रेशर, शुगर, कोलेस्ट्रॉल की पुरानी बीमारी हो, वजन ज्यादा हो, उनको सर्दियों में ज्यादा जरूरी है कि वो अपना ध्यान ज्यादा रखें. पहले से चेक-अप कराइए और अगर इनमें से रक्त वाहिकाओं का सिकुड़ना: · रक्त का गाढ़ा होना: · बढ़ा हुआ रक्तचाप: · कम शारीरिक गतिविधि: · ठंड के कारण ऑक्सीजन की कमी: · सर्दियों में तनाव समय समय पर ह्रदय सम्बंधित जांच कराते रहें और चिकित्सक की सलाह का कड़ाई से पालन करें। सर्दियों में हार्ट अटैक से बचाव के लिए यहाँ कुछ सुझाव हैं: 1. *नियमित व्यायाम*: सर्दियों में भी नियमित व्यायाम करें, जैसे कि चलना, दौड़ना, या योग। 2. *स्वस्थ आहार*: स्वस्थ आहार लें, जिसमें ताजे फल, सब्जियां, और साबुत अनाज शामिल हों। 3. *रक्तचाप की निगरानी*: रक्तचाप की निगरानी करें और यदि आवश्यक हो तो दवाएं लें। 4. *हृदय स्वास्थ्य की जांच*: नियमित रूप से हृदय स्वास्थ्य की जांच कराएं। 5. *तनाव प्रबंधन*: तनाव प्रबंधन के लिए योग, ध्यान, या अन्य तकनीकों का उपयोग करें। 6. *गर्म कपड़े पहनें*: ठंड के मौसम में गर्म कपड़े पहनें और घर में गर्मी बनाए रखें। 7. *धूम्रपान और शराब से बचें*: धूम्रपान और शराब से बचें, क्योंकि वे हृदय स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं। सर्दियों में लहसुन को खाने में सम्मिलित करें असवगंधा चूर्ण या खाने के बाद असवगंधा आरिष्ट का सेवन करना भी सर्दियों में ह्रदय घात से बचाता है सर्दी में शिलाजीत और केसर ह्रदय को शक्ति प्रदान करती है सोंठ कालीमिर्च पिपलामूल का समय भाग चूर्ण (त्रिकुट चूर्ण)और हरड़ बहेड़ा आंवला चूर्ण (त्रिफला चूर्ण) दोनों को समान मात्रा में मिलाकर सुबह एक चम्मच या ४से५, ग्राम शहद अथवा गुड के साथ सेवन करने से रक्त संचार को नियमित करता है जिससे सर्दियों में ह्रदय घात की संभावना कम हो जाती है। याद रखें कि हृदय स्वास्थ्य की देखभाल करना महत्वपूर्ण है, खासकर सर्दियों में। यदि आपको हृदय संबंधी कोई समस्या है, तो तुरंत चिकित्सक से संपर्क करें। यशपाल सिंह आयुर्वेद रत्न 9837342534